良い睡眠がとれるパジャマの選び方！お気に入りの素材・織り方を見つけよう

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ピンクのパジャマ

皆さんは寝るときには何を着ていますか？スウェットやTシャツなど部屋着と同じような服など、特にこだわっていないという方も多いかもしれません。しかしパジャマは良い睡眠をとるために大切なもの。今回の気になるは、「どんな服装で寝るのが良いの？」です。

誰もが自分にぴったりなパジャマ着を見つけられるよう、選ぶときにチェックするといい素材や特徴をまとめてみました。

パジャマを着るのには理由があった！
パジャマ用の服は機能性で選ぶべし
織り方でパジャマを選ぶのもアリ
- 夏に向いている織り方
- 冬に向いている素材
着ると緊張がほどけるような一着を見つけよう

パジャマを着るのには理由があった！

パジャマなんてなんでもOK！と思われがちですが、実はパジャマと睡眠の質は大きく関係しています。

ワコールとオムロンが行なったパジャマと睡眠に関する共同実験の結果によると、昼間の服装からパジャマに着替えることは、睡眠に良い影響を与えることがわかっています。寝付くまでにかかる時間の短縮や夜中に目覚めてしまう回数の減少など、「パジャマに着替える」と良い睡眠をとりやすくなるそうです。

参照：オムロンヘルスケアとワコールのパジャマと眠りに関する共同実験 | ニュースリリース｜企業情報｜オムロンヘルスケア

部屋着からパジャマに着替える、という行為をすることで体が睡眠に向けてスイッチが入り、安眠モードに。そのためもきちんと部屋着とは区別をつけてナイトウェアとして「寝るときの服」に着替えることをおすすめします。

　POINT　
何事もオンオフが大切。良い睡眠にはパジャマが欠かせないということです。
部屋着とは別に「寝るとき専用のナイトウェア」を用意して体を睡眠モードにしましょう！

パジャマ用の服は機能性で選ぶべし

良い睡眠をとるためには、体にとって快適なパジャマを着る必要があります。そこでパジャマを選ぶときのチェックポイントを見てみましょう。

吸湿性が良いもの

人は寝ているときに、たくさんの汗をかいています。真夏でなければあまり意識しないかもしれませんが汗を吸わない素材のものだと、体が不快感を感じ眠りが妨げられることも。吸水性の高い素材や速乾性を売りにしている服を選びましょう。

吸水性・速乾性に優れた素材

コットン
レーヨン
麻（リネン）

締め付けがないもの

身体を不必要に締め付けられた服はパジャマには不向きです。腕や足を動かしたときに引っ掛かりを感じないかチェックしましょう。

柔らかくて着心地が良いもの

リラックス感を高めるには、肌に刺激が少ない滑らかな素材を着て寝るようにしましょう。いくらデザインがかわいくてもチクチクする素材だと寝心地が悪いですよね。できるだけ縫い目や凹凸が少ないナイトウェアを選ぶようにします。

がしがしと洗濯できるもの

汗を吸収しているパジャマは小まめに洗いたいもの。気にせずにたくさん洗濯できる素材を選びましょう。例えばシルクは肌触りも良く、パジャマにもぴったりですが洗濯にちょっと気を使いますよね。それならテンセルの方がお手入れもお手軽です。

もちろん素材に気を使って手洗濯することが苦にならないのであればそこまで気にする必要はありませんが、丈夫な素材と傷んでも気にならない価格の物を選んだ方がストレスフリーです。

　POINT　
おすすめはコットン！着心地の好みがわかれにくく、お手入れがラクです。
デザインを重視しすぎるあまり機能性がおろそかになってしまわないようにしましょう。

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織り方でパジャマを選ぶのもアリ

生地には色んな織り方があり、強みもそれぞれ。生地からパジャマを選ぶなら季節ごとに使い分けるようにしましょう。

夏に向いている織り方

汗をたくさんかく暑い季節は通気性の良い織り方がおすすめです。

一重ガーゼ
二重ガーゼ
しじら織り（サッカー）
ちぢみ織り（クレープ）

冬に向いている素材

冬は何より保温性。ふんわり空気の層ができるような織り方のパジャマだと体を温かくして眠れます。

三重ガーゼ―
フランネル
キルトニット
エイトロック
スムースニット

◆スウェットやジャージ素材はパジャマ向き？◆

パジャマにすることが多いスウェットやジャージは着ていてリラックスできる服というイメージがありますよね。部屋着にはぴったりですが、睡眠の質を高めるパジャマと言う観点からはあまりおすすめできません。というのもジャージに使われることの多いポリエステルは吸水性が悪く、汗がムレて体が不快感を覚える要因になります。またスウェットは裾や袖口が締め付けられているものが多いため、寝るときにリラックス感が薄れてしまうのです。

着ると緊張がほどけるような一着を見つけよう

パジャマに向いている素材や織り方はありますが、その中のどれを選ぶかはフィーリング次第です。人によってガーゼ素材の触り心地が好き、麻は苦手など好みがあるため、普段の洋服でその素材・織り方の物をどう感じるかに合わせて選ぶと良いでしょう。

好みの着心地は体が一番よく知っています。着ると思わず体がだらけてしまうような、そんな服をパジャマにして快適な眠りを手に入れましょう。

ちょっと脱線◎イマ気になるアイテムはコレ！

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特にスヌーピーとのコラボがかわいい！